• 保护眼睛，预防近视 ——潍坊峡山双语小学举行第十二周升旗仪式
• 发布人： 发布日期：2019-11-18

11月18日，我校全体师生齐聚一号报告厅，举行新学期第十二周升旗仪式。来自五年级23班的王柯涵同学主持本次升旗仪式，刘福长主任以《保护眼睛，预防疾病》为题作国旗下讲话，祝愿孩子们在新一学期能够保护好自己的眼睛，预防近视疾病。

升国旗，唱国歌，全体起立、敬礼

刘福长主任作国旗下讲话

尊敬的各位老师，亲爱的孩子们：

大家上午好！今天我国旗下演讲的主题是《保护眼睛 预防近视》。眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分。外界90%的信息都是靠眼睛捕获而来。保护眼睛，预防近视我们每一个人都必须高度重视。

根据国家教育部、国家卫生健康委公布的数据：2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%(6岁儿童近视率为14.5%、小学生近视率为36.0%、初中生近视率为71.6%、高中生近视率为81.0%)，已经高居世界第一。近视不仅会影响我们的健康成长，还会导致注意力不集中、学习效率低、记忆力下降，易产生疲惫感，严重妨碍我们心理、社会能力等方面的发展。

环顾四周，患近视的同学越来越多了。为什么会这样呢？这是因为我们大部分同学是学习或生活中用眼不当造成的。每天繁忙的学习让我们忽略了有意识的看远景，于是我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度数。另外还有很大一部分同学喜欢看电视或者用电脑、用手机、用IPAD，用在上面的时间太多了，造成用眼无节制，时间长了自然就失去的清晰明亮的眼睛。

造成原因复杂多样。梳理后发现主要有三个方面：第一是遗传因素：就是说近视有遗传倾向，特别是600度以上的高度近视者。其父母也常有高度近视，而且随着年龄的增长，近视度数也逐渐加深；第二是发育因素：婴儿眼球较小，故正常情况下均为远视眼。但随着年龄的增长，至青春期发育至正常，如果发育过度，眼轴过长，则成为近视。一般都低于600度。轻度近视多在学龄时开始，20岁后停止发展。这种发育性近视，女孩多在13岁以前发生，男孩多在15岁以前发生；第三是环境因素，主要包括以下5个方面：一是光照环境，比如家里灯光不合理，台灯使用不正确。二是饮食环境，比如挑食，偏食，吃过多甜食等。三是用眼习惯，长时间近距离用眼，比如使用手机，电脑，看电视无节制。四是坐姿习惯，读书写字姿势不正确，头歪斜，握笔姿势不正确。五是其他习惯：比如走路或者坐公交车时看书、玩手机。

对于遗传和发育方面因素，不好控制。但对于环境因素造成的近视，我们应该怎么预防呢?可以通过五个方面的措施做好近视的预防与控制：

第一,利用好户外运动时间。体育是学校的第一课程，体育不仅能强身健体,还能预防近视。体育课时间孩子们要张开胸怀，全身心投入，伸展手脚，训练体能；大课间时间孩子们要及时到位，激情投入；社团活动时间要练习好自己选择的特长，其他综合实践活动也要激情投入。

第二，保证营养充足。多吃硬质食物，比如胡萝卜、黄豆、水果等。多吃富含叶黄素的食物。它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。多吃富含铬的食物。主要有谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类等。多吃富含钙的食物。主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等。多吃富含锌的食物。比如牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。多吃富含硒的食物。有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。有的孩子会说，老师我不知道什么什么食物富含哪些元素。那么老师告诉孩子们，餐厅的饭菜都是经过全国的食育课程专家指导、审核的，每一顿饭，不管你饿不饿，喜不喜欢，愿不愿意都要把各类菜品，各类面品吃一些，这样我们的营养才均衡。

第三，养成良好的学习习惯。坚持做到眼离书本一尺（1尺=33.33厘米），胸离桌边一拳，手离笔尖一寸（1寸=3.33厘米）。不宜在过强或过暗在光线下看书。看书写字时每40分钟左右眺望远处5分钟。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。读书姿势要端正，脊背要挺直，颈部保持直立；不躺着看书，不在行进中看书，不再光线太强或者太暗地方看书写字，始终保持室内充足的光线，光线不足时，要及时开灯。

第四，坚持做眼保健操。认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生，

眼保健操的按摩穴位包括：攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴等。按揉攒竹穴，接着按压睛明穴，按揉四白穴。揉太阳穴以及轮刮眼眶，按揉风池穴。捏耳垂以及脚趾抓地。每一穴位都很关键，每一个动作都要到位。

第五，保证充足的睡眠，充足的睡眠，是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素；

多姿多彩的河山，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们让我们一起努力护眼，拥有明亮的眼睛吧。

谢谢大家！